简单4步调整正确的座垫高度

如何调整座垫到正确的位置？理查德·萨利斯伯里，pedalprecision网站的自行车“飞艇”专家，教我们如何调整舒适的座位。关注www.vetta.com自行车码表

1.脚跟法

可以使用“脚跟法”得到正确的座垫高度。

坐在自行车座垫上，用双脚踏（锁）在踏板上——如果只有一只脚在踏板上，这达不到效果。

解锁一只脚，将脚跟移动到踏板上，腿应该刚好在踏板行程底部完全伸直。

2.微调

从完全伸直的位置开始微调。

因为每个人股骨的长度和募集腿部肌肉的方式不同，所以每个人最有效的角度是不同的。

从这个高度开始，尝试感觉在蹬踏时，踏板行程底部是否会有弹跳，如果有，提升座垫高度，一次1mm，直到弹跳消失。

3.骨盆特异性

如果觉得骨盆有任何移动，尝试一次降低1mm，直到感觉更稳定。

注意：座垫的倾斜和座垫的形状也会影响稳定性。

目的在于干净利落的蹬踏动作，尽可能地使力量平滑旋转。

4.疼痛

如果遇到疼痛或不适，或不确定自行车是否设置理想，请咨询专业建议。

作为一般原则，膝盖骨前方疼痛表明膝盖伸展不够，可能的原因是座垫有点低或太向前。

而膝盖后方或腿筋疼痛表明座垫太高或太向后。

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