在最近的一段时间里，“雾霾”又重新进入了广大运动爱好者的视线，成了热议的话题。连日来，雾霾笼罩在中国的中东部大部地区，很多地区的PM2.5指数几乎爆表，京津冀等地的空气污染指数为重污染级别，北京还启动了“空气重污染红色预警”。那么在雾霾天里骑行者该如何做好防护工作，安全健康地骑行呢？来看看VETTA码表给出的一些建议吧。
1、减少户外骑行时间：
在严重雾霾天气里，应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。铁杆车友以及需要骑行训练车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。
2、不要晨练要午练：
对于喜欢晨骑的车友或许要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶（所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起），加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。
3、使用运动口罩
普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。
4、骑行过后含润喉糖
雾霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。
5、骑行后洗手洗脸漱口
PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。
6、多喝水、多吃些润肺食物
雾霾天里，不管你是否进行户外活动，都要多喝水，多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。
由于雾霾引起的恶劣骑行环境，骑行者需要用到专业码表的一些功能来为自己保驾护航。它可以指示调整自己的骑行速度、骑行力度、它可以告诉自己，以多大的速度与力度骑行时自己可以接受的、但又不会伤害身体、尤其实不伤害膝盖关节。高端点的还有心率，海拔，温度等。在雾霾严重能见度较低的情况下， 可以根据码表显示的速度合理调整骑行速度，避免发生意外，VETTA中文无线码表C88就能很好地帮助骑行者轻松胜任各种骑行环境，准确记录数据。
看了这么多VETTA码表的贴心提示，相信各位骑行者即使面对雾霾天气也能有准备地顺利出行了吧。
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