骑自行车总会让我们感到更快乐，即使是在潮湿、寒冷和黑暗的户外。飞转的踏板一定有什么秘诀，能促进我们的好心情。骑上自行车，吃好喝好，打败犹豫。关注www.vetta.com自行车码表
“运动使我们更快乐” 的理论已经被科学证明。美国运动医学学院2010年的一项研究显示，只要30分钟的锻炼就可以促进好心情，解决抑郁。
发表在《体育运动医学与科学》的一项研究，40名参与者，他们最近被诊断为抑郁障碍，但没有使用任何形式的抗抑郁药物，并分为两组：一个控制组，休息30分钟；另一个运动组，在跑步机上走30分钟。
参与者被要求在休息或锻炼之前和之后一段时间内完成书面调查，结果表明虽然两组报告在运动或休息之后的负面感觉减少（紧张，抑郁，愤怒，疲劳），但只有运动组表示良好感觉增加，如“活力”或“幸福”。
因为被诊断为抑郁的人不一定骑车，如果完全不用处方药，步行30分钟就可以作为一种管理抑郁的方法，那么该原则也肯定可以适用于我们这类骑车的人。毕竟，如果中低强度运动就可以提振自己的情绪，想象骑行者可以从剧烈运动中获得多少好处，如30分钟的用力蹬踏。
运动具体如何提升心情有点复杂，有很多科学支持。它归结于在大脑中生产有助于保持快乐的化学物质，如血清素、多巴胺和苯乙胺。不仅如此，运动释放生长激素，增加血液和氧气供应到大脑，刺激释放强大的情绪增强物质——内啡肽。这些化学信使可以产生比吗啡更强的幸福感和缓解疼痛的作用。
除了运动对心理和情感的好处，还要知道它还可以通过帮你塑形、完成运动目标来提高信心，它可以消除忧虑，增加社交——与志同道合的车友——帮你感觉更多的掌控力。难道你还需要更多的理由去骑车吗？
产生快乐的化学物质——如何获得更多
研究已经隔离了受运动影响的，可以使我们有更好心情的化学物质，但它们是什么，如何提高摄入量？
血清素（5-羟色胺）
血清素是保持我们情绪和社会稳定的情绪神经递质。运动中的水平上升，提高自信和积极的感觉。
血清素由香蕉，格兰诺拉酪，奶酪，鸭肉，火鸡，鸡肉，燕麦，种子，面食和烤土豆中的色氨酸产生，在油性鱼类如鲑鱼，鳟鱼，鲱鱼和鲭鱼中的维生素B6和B12也可以产生 。
多巴胺
多巴胺是一种主要的让人感觉良好的神经递质，对于帮助我们感觉充满活力至关重要。一项关于运动如何改变多巴胺活性的研究发现，在12周的耐力或间歇训练之后，脑中多巴胺受体的活性增加，这意味着产生活力的感觉也被放大。
富含蛋白质的食物如肉类，牛奶，蛋白，豆类和大豆，有助于多巴胺的产生，可可碱和苯乙胺也可以产生多巴胺，在巧克力中都有。
苯乙胺
苯乙胺是在脑中发现的天然存在的神经递质。它通过食物的微生物发酵产生，并作为有助于多巴胺产生的情绪增强兴奋剂。它提高血压和血糖水平，这使我们感到更加警觉和充实。
食物如黄奶酪，柑橘类水果，红葡萄酒和巧克力是苯乙胺的来源，给你一个（稍微）放纵自己的好借口。
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