VETTA自行车码表：骑车后如何放松

不知道大家对于长时间骑车后，或者是高强度的运动后是怎样对肌肉和韧带进行放松的，以此来减少疼痛。今天就和VETTA自行车码表一起来看看吧！

运动后的放松分为两大类，身体和心理

身体上：1，对手臂而言，采用环绕轻微的甩动来放松，适当的对手臂捏拍
2，大腿主要靠手来回的搓动，揉捏肌肉以达到放松的目的
3，小腿要进行伸，拉，前后左右的来回拉动
4，腰部就要进行来回的扭动
5，颈椎环绕扭动，用手捶打，来使血流舒畅，达到放松的目的
等到身体放松下来，最好冲个热水澡，用热毛巾敷在自己觉得有疼痛的地方。VETTA无线码表认为运动后的放松是很有必要的，但很多人常常忽略不重视，如果运动后没有得到适当的放松，身体肌肉会出现疼痛，僵硬的情况，严重者会影响日常的行走，不过这些都是正常情况，数日后即可自行缓解。

VETTA自行车码表：肌肉放松

心理上，运动过后心跳加速，呼吸频率加快，这个时候身体站立时上身采用半倾的方式先缓解，几分钟后找一个安静的地方，坐直，闭上眼，做深呼吸，可以在心理暗示自己正在空调房间里，吃着西瓜，听着音乐，几分钟后心理就会平静下来，不会再出现浮躁的感觉。

VETTA自行车码表：心理暗示放松

运动后的放松对身体肌肉很重要，大家一定不要忽视，记住今天VETTA山地车码表所讲的几个方法。最后记得关注威踏官方网站站 www.vetta.com 我们分享更多!

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