VETTA自行车码表带你在运动前做热身运动

通过在运动前做一些热身准备活动，能使人的身体和心理得到有效调整，快速进入运动状态，所以热身准备很重要，今天VETTA自行车码表就带你一起做运动。

运动前通过一般轻松身体活动，让身体微微出汗，VETTA无线码表告诉你，它能达到以下这些功效哦：
1、能简单的促进心率提高，刺激呼吸的频率
2、增加血流量和帮助运送氧料以及必要的营养物质给肌肉
3、帮助增高肌肉的温度，保证运动安全性
4、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂
5、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果
6、调节心理状态，使身体和心理快速投入运动

VETTA自行车码表热身运动

接下来VETTA自行车码表再来说一说热身的主要活动：
1、拉伸大腿的后部肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10秒，放松，然后重复3-5次
2、拉伸背部肌肉：坐姿，双腿在身前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次
3、肩部环绕练习：直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次

VETTA无线码表热身动作

今天关于运动前热身活动VETTA山地车码表就讲到这里了。大家每次在运动前都记得要做热身运动哦。最后不要忘记关注VETTA威踏自行车码表官网www.vetta.com，我们分享更多。

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