VETTA自行车码表：让你的胃为你的骑行加油

在骑行过程中，你的腿部肌肉往是骑行的动力来源，但VETTA威踏自行车码表告诉你，其实，你身体内部的核心处，气球形状的器官，才是能够保持腿部持续运动的关键。多多关注骑行时胃部的状况，不仅可以让你成为饮食更机智的骑手，更会使你免受骑行结束后胃痛的折磨。

下面是骑行中你的胃部情况，从踏板那刻开始到骑行结束回到家。

VETTA自行车码表骑车时胃痛

胃部血液减少

我们都听说过“战斗或逃跑”，当面对有压力的挑战时，我们会进入肾上腺激素增加的状态。与之相对的一方面是，“休息和消化”，因为你的身体无法同时处理所有的事情。

当你开始锻炼时，血液从你的胃肠道流出，进入你的肌肉和肺部。你骑行强度越大，就有越少的血液量进行消化。研究表明，当你在户外运动达到顶峰时，流入肠道的血流量迅速减少80%。

这就是为什么，运动强度过大会长时间无法消化饼干：你的胃部没有足够的血液和氧气进行消化…所以VETTA无线码表建议你还是改掉这个坏习惯吧。这也是为什么你要给自己至少一个小时的时间，进行消化，然后再出去进行高强度骑行。

助消化肌肉放松

在正常的消化过程中，你咀嚼和吞咽的食物是靠有节奏的收缩，沿着你的消化道移动的，这被称为生化过程中的蠕动，即胃动力。而在运动过程中，你的消化肌肉会停止工作，那该系统可能会有一些紊乱，降低身体运动性，做好反流的准备，因为你的胃酸开始进入错误的地方，引起胃痛、胃灼热。

一项调查发现，在超过600名的耐力运动员中，遭受胃酸反流痛苦的有67%的人是骑自行车的，这一比例超过跑步和铁人三项的运动员。

匹兹堡饮食建议公司运动营养学家、美国饮食协会指南《更好消化（Better Digestion）》的作者Leslie Bonci说：“骑手可能会更容易受到胃酸反流影响，因为他们的姿势是坐在自行车上的。”

如果这个问题困扰你很久，在长时间骑行时少食多餐，考虑服用抗酸剂，如碳酸钙，在胃痛前进行预防。

VETTA自行车码表骑行时胃部消化

胃部脱水

这是另一个保持合适水合作用的理由。脱水不仅会加重胃肠道不适症状，而且还会在消化道水分不够充足的前提下，继续将身体内部消化道的水分引出，给身体造成更多的问题，如便秘。在骑行过程中，保持每小时喝一瓶运动饮料类的液体。

肠漏

人的胃部有一层薄薄的粘膜屏障，作为人体的双向把关者，让你吸收营养物质，同时防止肠道内的细菌进入血液。剧烈运动，特别是在高温天气下，可能会使这一屏障的渗透性提高，导致肠漏症的出现。

通过富含益生菌的食物，如酸奶，酸牛奶，发酵食品等，可以帮助保持身体肠道健康。除此之外，避免类固醇抗激动药物，如布洛芬，研究表明，这种药物可能会破坏人体肠道的正常功能。

胃部适应

研究表明，不习惯在运动期间吃和喝的人，患胃肠道疾病的风险，是其他习惯吃喝的人的两倍。Bonci说，你可以而且应该，像训练你的其他肌肉一样训练你的胃肠。

她说：“你的消化系统可以适应训练活动，并能够容忍液体和碳水化合物，甚至在持续时间较长的运动中，能够接收蛋白质和脂肪，而且并不会引起过多的不适感。”另外一个额外的奖励是，在这个过程中，你将能够为身体的工作肌肉提供更多其所需的营养物质。

VETTA自行车码表骑行中胃部适应

肠道菌群旺盛

最近在肠道（Gut）杂志发表的一项研究报告指出，运动员肠道微生物的多样性比他们习惯了久坐的同龄人更高。动物研究表明，运动对你的肠道菌群十分有利，这些肠道菌群可以帮助人体预防疾病，以及改善人体整体的消化系统健康。

胃部更加健康

虽然你的胃部可能并不总是每时每刻都帮助你，有时还会在你运动的时候，给你设置障碍，但如果你定期骑行，胃部也会一样受益。

VETTA山地车码表发现，有规律的有氧运动，如骑自行车，有助于预防结肠癌和其他消化系统疾病，如憩室病和便秘情况。

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