VETTA自行车码表告诉你骑行中正确的呼吸打开方式

VETTA威踏自行车码表以前老听到有人抱怨：“爬坡腿部不累，就是喘不上气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不能及时补充肌肉的耗氧量，导致蹬坡时出现头晕、口干、虚汗的症状。VETTA无线码表虽然无法改变你的体力，但能从呼吸方法上提醒指导，希望对你有帮助！

VETTA自行车码表告诉你骑行中正确呼吸方式

一、健康呼吸理论

不同的运动就有不同的呼吸特点，而一些好的呼吸方法也需要去修炼。为什么要注重呼吸呢？同样的两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里，能量转化的效率高低与呼吸密不可分！

简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量！肌肉运动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质，但这ATP的量是相当少的，只够提供8秒钟左右的消耗，当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用。血糖转化一定程度上与氧含量呈正比，氧不够的话，ATP的转化率就会大大降低。所以，好的呼吸方式带来的大量氧气对于骑行很重要。

另外，嘴巴呼吸，空气没有经过过滤直接进入呼吸道和肺部，空气中的灰尘，细菌等会对我们造成伤害。这个时候可以考虑用鼻进行助呼吸，鼻毛、鼻腔对空气中的灰尘细菌有过滤作用，也可以暖化空气，使呼吸道受到的刺激降低。

二、骑行呼吸经验

骑行过程中呼吸非常重要。如果放吃过饭就上车快骑，用口急促呼吸，空气迅速进入肠胃，一定距离后可能会出现腹痛。骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，想不用口也不行，但是如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不要大口喘气。

上坡时需要用口呼吸供氧，也要尽可能地把口与鼻都用上，如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再开始骑行。

VETTA自行车码表建议高山骑行保持正常呼吸节奏

三、高山骑行保持正常呼吸节奏的方法

爬4000米高度，嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供氧。这时，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。冬季将至，骑车更要注意保暖。

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