夏天也要跟着威踏码表骑车出去浪

进入大伏天，接近40度的高温天气，已经懒得多动一下？更别提出门站在阳光下，但是威踏自行车码表就是要在这夏天带着你一起骑车减肥！当然，在这之前，威踏码表要提醒你注意下面一些细节。




骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。

在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为平坦的路面。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分。骑车时心率（心跳）要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的，建议配合使用心率码表。

慢蹬时，自然鼻呼吸即可，如果竭力蹬车可调节呼吸的节奏，比如蹬3下一吸气、3下一呼气，节奏调整好了，有助于消除疲劳感。

下午三四点钟时，在植被茂盛、空气中负离子含量丰富的环境中骑车，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚。

注意防晒，骑行过程及时补充水。


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