这个夏天，跟着威踏自行车码表一起骑车减肥

进入大伏天，接近40度的高温天气，已经懒得多动一下？更别提出门站在阳光下，但是威踏自行车码表就是要在这夏天带着你一起骑车减肥！当然，在这之前，我们要注意下面一些细节。（VETTA威踏码表自行车告诉你：夏季骑行需要注意什么）


 
       1、如果为了减肥而骑车，那不妨选择小齿比，增加转动次数，以每分钟转动60到65次为目标。
 
       2、自行车减肥的诀窍是：持之以恒。所以刚开始骑车的时候不要太猛，否则会造成臀部酸痛、疲劳。
 
       3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。
 
       4、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
 
       5、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为平坦的路面。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
 
       6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
 
       7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。
 
       8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
 
       9、每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分。骑车时心率（心跳）要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的，建议配合使用心率码表。
 
       10、慢蹬时，自然鼻呼吸即可，如果竭力蹬车可调节呼吸的节奏，比如蹬3下一吸气、3下一呼气，节奏调整好了，有助于消除疲劳感。
 
       11、下午三四点钟时，在植被茂盛、空气中负离子含量丰富的环境中骑车，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚。
 
       12、注意防晒，骑行过程及时补充水。

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